النظام الغذائي البروتين

هناك الكثير من الناس يعانون من زيادة الوزن. تم تطوير طرق مختلفة لمكافحة الجنيهات الإضافية: كلا من الموثوقة والفعالة والصحية والمؤقتة ، وليست مفيدة للغاية أو حتى خطيرة بصراحة. من بين الخيارات برامج التغذية الخاصة والتدريب ، بالإضافة إلى استخدام إضافات نشطة بيولوجيًا (المكملات الغذائية). واحدة من أنواع أنظمة فقدان الوزن السريعة ولكنها قصيرة هي نظام غذائي للبروتين. تتكون قائمتها من منتجات ، قاعدتها هي البروتين (البروتين). إن غلوته في النظام الغذائي يساعد المريض على تحقيق هدفين في نفس الوقت: فقدان الوزن ، ولكن اكتساب كتلة العضلات.

نظام غذائي للبروتين لفقدان الوزن: ميزات الميزات

لقد لاحظ الناس منذ فترة طويلة تأثير فقدان الوزن الخاضع لنظام غذائي للبروتين. بالفعل في القرن التاسع عشر في أوروبا ، تم نشر كتاب عن فوائد البروتين. وفي العالم الحديث ، فإن المؤلف الأكثر شهرة لبرنامج بروتين فقدان الوزن هو الدكتور دوكان ، وذلك بفضل تطوير حمية الكرملين الشهيرة.

هناك العديد من المصادر على الإنترنت التي تقول ماهية التغذية السحابية العالية. ولكن ، على الرغم من هذه الوفرة ، لا يمكن دائمًا فهم معنى المعلومات. وكل ذلك لأن عدد كبير من الحقائق مشوهة. في كثير من الأحيان يمكنك رؤية مقال يتم كتابته فيه أن اتباع نظام غذائي للبروتين يعد حلاً رائعًا للتغذية الوفيرة اللذيذة ، وكذلك التخلص من كيلوغرامات إضافية. في الواقع ، هذا ليس صحيحا تماما. وهذا البرنامج غير مناسب لكل وزن خسارة. لذلك ، قبل البدء في إنقاص الوزن ، يجدر الاتصال بالمتخصصين لمساعدتك في اختيار نظام غذائي مناسب لك.

لتوسيع آفاق عامة ، كن على دراية ببعض خصائص التغذية البروتينية. يمكن رؤية البرنامج قدر الإمكان لأكثر من أسبوعين. لإصلاح النتائج ، اترك النظام الغذائي تدريجيا. للقيام بذلك ، حاول استبعاد الأطعمة والدهون المقلية من النظام الغذائي.

تكرار الدورة ليس قبل ستة أشهر. خلال هذا الوقت ، لا تتمكن الكيلوغرامات المهملة من العودة سليمة وأمن ، ولكنها تؤدي غالبًا إلى جديدة.

بسبب التعزيز أثناء تغذية البروتين ، تتبع وظائف نظام الإفراز نظام المشروبات. اشرب الكمية المطلوبة من الماء الثابت.

حاول حساب السعرات الحرارية. يمكن أن يؤدي نقصهم ، وكذلك الزائد ، إلى إتلافهم عن طريق التسبب في انتهاكات في عمل الأعضاء الداخلية. يجب أن يختلف العدد المستهلك من السعرات الحرارية من 1200.

دور بروتينات الجسم

يشارك البروتين في جميع العمليات الحيوية. البروتينات نباتية ، أصل الحيوانات. أعلى قيمة هي أكبر قيمة. يمتص الجسم 98 ٪ ، ويحتوي على الأحماض الأمينية الأساسية. يشمل البروتين الخضري البروتين فقط ، ويصل هضمه إلى 60 ٪ فقط.

من المهم أن يكون فقدان الوزن نظامًا غذائيًا متوازنًا. يجب أن تحتوي القائمة المثلى على 60 ٪ من البروتين الحيواني و 40 ٪ من النبات.

وظائف البروتين:

• بناء؛
• هرموني
• الحفاز
• ينقل؛
• وقائي.

كيف تؤثر البروتينات على فقدان الوزن

يؤثر الاستخدام الأكبر لمنتجات البروتين على تسريع عمليات التمثيل الغذائي وتغيير في الشهية. يترك الطعام الغني البروتين لفترة طويلة شعورًا بالشبع بعد الوجبة. لذلك ، فإن الجوع لا يزعج الشخص في كثير من الأحيان. والسبب ، من المثير للدهشة ، لم يتم العثور عليه في السعرات الحرارية العالية. تسبب البروتينات إنتاج هرمونات خاصة تقمع الجوع ، مما يساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول.

القدرة الأخرى على تقليل الوزن هي تسريع عملية التمثيل الغذائي. بسبب الزيادة في معدل التمثيل الغذائي ، يتم حرق السعرات الحرارية الزائدة بشكل أسرع.

هل من الممكن إنقاص الوزن في نظام غذائي للبروتين وكم؟

لن تضطر إلى الانتظار لفترة طويلة لفترة طويلة. يمكن رؤية أول تغييرات ملحوظة في غضون أيام قليلة. على الرغم من أن الوزن الأصلي يؤثر على كمية الكيلوغرامات المتساقطة ، في غضون أسبوع ، يمكن للشخص التخلص من حوالي 4.

لذلك بعد فقدان الوزن ، لا تصبح بشرتك رخوة ، خذ وقتًا للتدريب البدني. لذلك ، سيبقى الجسم الشكل.

قواعد النظام الغذائي البروتين

• بالإضافة إلى الأطعمة البروتين ، يجب أن تشمل العناصر الغذائية الإضافية النظام الغذائي.
• غيبوبة في أجزاء صغيرة على الأقل خمس مرات في اليوم. يتم طعام الصباح بشكل أفضل بعد ساعة من الصحوة. قبل النوم في الليلة ، فاصلة في 2-3 ساعات.
• تقليل الفواكه مع محتوى السكر ذو الـ 2 لقطة يوميًا.
• يوصي أخصائيو التغذية باستثناء المشروبات مع كربونات حلوة بسبب كمية كبيرة من الكربوهيدرات في التكوين.
• معدل الدهون الحيوانية اليومية ليس أكثر من 40 غرام.
• حاول مراقبة طريقة استهلاك الكحول.
• سيكون النشاط البدني إضافة جيدة للنظام الغذائي.
• بالإضافة إلى ذلك ، استخدم مجمعات الفيتامينات.

نظام عذائي

يتضمن النظام الغذائي مكونات إلزامية: الإفطار ، الإفطار الثاني ، الغداء ، الوجبات الخفيفة والعشاء.

يصبح طعام الصباح أفضل لا يقل عن ساعة بعد الاستيقاظ. سينر 2-3 ساعات قبل وقت النوم. بين الإفطار والغداء كوجبة خفيفة ، تعتبر حبوب الكربوهيدرات التي تهضم ببطء مثالية. مثل هذه الحبوب تشمل: ساراسين القمح ، الشوفان.

كما ذكر أعلاه ، من الأفضل رفض الفواكه الحلوة. لا يُسمح باستخدام أكثر من قطعتين. يوصي أخصائيو التغذية أنه في فترة ما بعد الظهر يتم تضمين السلطات الخضار في النظام الغذائي. يحظر الباباوات بأي شكل من الأشكال بسبب محتوى النشا العالي.

لتجنب الانهيار النفسي ، يوصي الخبراء بسماح الطبق المحظور مرة واحدة في الأسبوع. من فضلك ، نفسك مع طعامك المحبوب وحتى الضار ، استمر في التقدم نحو الهدف الثابت.

كيفية طهي الأطباق

لإعداد الأطعمة الغذائية اللذيذة ، ليس من الضروري استخدام الصلصات والملح ومكبرات الصوت النكهة. حاول تلبية بعض القواعد التي ستساعد خلال فترة فقدان الوزن.

التحضير يعني:

• عند طهي السلطات ، سيتعين عليك ترك المايونيز. الاستبدال الجيد سيكون عصير الليمون واللبن الطبيعي والكفير.
• يمكن طهي أطباق الخضار مع إضافة كمية صغيرة: Oregano ، النقل والزنجبيل.
• عند طهي اللحم ، يُسمح له بإضافة الفلفل والثوم. الخبز ، يمكنك استخدام عسل الخردل من أجل ماء مالح.
• يتم استهلاك الفواكه والتوت حصريًا في شكل خام.
• كما المشروبات ، والشاي ، وكذلك مشروبات الفاكهة مناسبة تماما. حاول طهيها دون إضافة السكر.

لطهي الأطعمة البروتينية ، دون زيادة محتوى السعرات الحرارية ، يجب أن ترفض أن تقلى والزيوت. إذا كنت لا تزال بحاجة إلى أن تقلى المنتجات ، فمن الأفضل استخدام مقلاة مضادة للمراحل. ولكن لإعطاء الأفضلية للطبخ والانقراض والخبز الأكثر فعالية.

الايجابيات وسلبيات حمية البروتين

بالإضافة إلى أداء المهمة الرئيسية "بسرعة ، ولكن لفترة وجيزة للتخلص من الجنيهات الإضافية" ، يجلب هذا البرنامج فوائد أخرى للجسم.

• حالة الجلد تتحسن.
• القضاء على السموم ، وكذلك المواد الضارة.
• عدم وجود شعور بالجوع بسبب عملية هضم البروتين الطويلة.
• مثالي للرياضيين.
• كما في أي مكان آخر ، هناك أوجه قصور هنا:
• اضطرابات الجهاز الهضمي ، التي تجلى عن طريق الإمساك. لمحاربتهم ، استخدم المزيد من الماء. في الحالات الاستثنائية ، يمكن أن يلجأ إلى استخدام المسهلات.
• رائحة غير سارة من تجويف الفم.
• تكلفة بعض المكونات ، مثل المأكولات البحرية ، كبيرة جدًا.
• مع مراعاة طويلة من النظام الغذائي ، يتطور نقص الكالسيوم.
• بسبب نقص الكربوهيدرات ، ينخفض الأداء.

موانع

• فقر الدم
• الحمل ، الطعام ؛
• اعتلال الكلية
• أمراض البنكرياس ؛
• مرض السكري.
• يسقط؛
• أمراض نظام القلب والأوعية الدموية ؛
• عدم تحمل البروتين الفردي ؛
• مرض الكبد
• كبار السن أو الطفولة.

للأطفال

يُمنع أي من أنواع النظام الغذائي للبروتين من مراقبة الأشخاص الذين لم يصلوا إلى العمر. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن الكائن البشري المتزايد يجب أن يحصل على أكبر عدد ممكن من العناصر الغذائية والفيتامينات. يجب موازنة نظام غذائي للطفل أثناء النمو النشط في جميع المعلمات وعلاقة BJU.

أثناء الحمل والرضاعة الطبيعية

السبب في عدم ملاحظة النساء الحوامل والرضع من خلال نظام غذائي للبروتين. أثناء الحمل والرضاعة الطبيعية ، يجب أن تتلقى المرأة الكثير من العناصر الغذائية. هذا ضروري للتطور الصحيح للجنين والطفل.

أصناف من وجبات البروتين

هناك عدة أنواع من برامج البروتين ، ولكن جوهرها الشائع هو استخدام كمية كبيرة من الحد من البروتين والدهون.

دوكان

تتضمن الطريقة تجميع نظام غذائي منخفض المنتجات في درجات الحرارة. لا يتم التحكم في أحجام الطعام التي يتم تناولها بسبب حقيقة أن العديد من أطعمة البروتين لن يكون من الممكن تناولها بعد. نظرًا لعدم وجود هذه القيود ، فإن النظام الغذائي أسهل في النقل من العديد من الآخرين. لكن تذكر أنه لا علاقة له بالتغذية الصحيحة والعقلانية.

يتكون برنامج دوكان من أربع مراحل:

• الهجوم فترة معقدة ولكنها فعالة. في هذه المرحلة ، تبدأ إعادة هيكلة التمثيل الغذائي وحرق الدهون النشطة. في سبعة أيام يمكنك إسقاط حوالي 4 كجم. يوصى بعدم مواصلة النظام الغذائي لأكثر من عشرة أيام. يُسمح له بتناول طعام منخفض في السعرات الحرارية المطبوخة بدون زيوت.
• الرحلات البحرية هي فترة ناعمة ، أطول من الأول. استمر في المرحلة الثانية حتى يتم تحقيق النتيجة اللازمة. هنا يمكنك بالتناوب يوم البروتين مع الخضار.
• ثابت: مرحلة تعني الناتج الصحيح للنظام الغذائي. سيحتاج الشخص إلى وقت للعودة تدريجياً إلى النظام الغذائي المعتاد. الامتناع عن الحلويات بكميات كبيرة ، لأن الجسم يصعب إعادة بناء الكربوهيدرات بسرعة. تستمر مرحلة التوحيد الكثير من الوقت ، وأحيانًا يمكن أن تصل إلى 150 يومًا.
• الاستقرار: هنا لوحظ الوضع المعتاد ، ولكن مع خصائص جديدة. لاحظ وضع استهلاك الكحول ، وقضاء المزيد من الوقت في الهواء النقي وممارسة الرياضة.

Malysheva

برنامج Malsheva هو مزيج من قواعد الطاقة الكسرية ونظام غذائي أبيض عالي. قائمة النظام الغذائي متوازنة ومغذية للغاية.

يقدم Malysheva توصيات للمبتدئين:

• يجب أن يضبط بشكل إيجابي بداية النظام الغذائي.
• لا يمكن أن يتغير فجأة إلى النظام الغذائي ؛
• العدد اليومي من السعرات الحرارية هو 1200-1400 ؛
• الامتثال لوجبات الطاقة الكسرية ووجبات خفيفة إضافية أو ثلاث وجبات خفيفة إضافية ؛
• من المحظور الجوع.

إذا كنت تمارس الرياضة ، يُسمح لك بزيادة عدد السعرات الحرارية إلى 1700 في اليوم.

حمية الجمال الرياضي

وفقًا للبرنامج الرياضي لفقدان الوزن ، فهي تعني انخفاضًا تدريجيًا في عدد الدهون والكربوهيدرات المستهلكة. الرياضيون الذين يحتاجون إلى التأكيد على تخفيف العضلات ، والتخلص من رواسب الدهون ، ومراقبة مثل هذا النظام.

المنتجات الرئيسية المحظورة: الحلويات ، الكحول ، الفواكه. في نهاية النظام الغذائي ، لا يمكنك حتى تناول العسل.

من المهم أن تتذكر أنه كلما كان البرنامج أكثر صعوبة ، كلما زادت سائلًا ستحتاج إلى استخدامه. مع إهمال هذه القاعدة ، ستكون هناك مشاكل في الجهاز الهضمي ، وفشل التمثيل الغذائي والقيادة التي تزيد من سوء الإرادة. وبما أن الشخص يبدأ في شرب العديد من السوائل التي تتطورها فيتامينات وعناصر تتبع الجسم ، فإن نقصه يتطور. لحل المشكلة ، استخدم مجمعات فيتامين مصممة خصيصًا.

قواعد النظام:

• أدخل برفق النظام الغذائي. مع انتقال حاد ، سوف يسقط الجسم في حالة من التوتر.
• عدد الوجبات في اليوم 6 مرات.
• طريق الشرب. سرعة الماء اليومية هي 30 مل لكل كيلوغرام من وزن الجسم.

يتكون النظام الغذائي من 10 ٪ من الدهون ، و 20 ٪ من الكربوهيدرات والباقي هو البروتينات ، التي يجب زيادة كميةها تدريجيا.

نظرًا لأن الرياضيين يلاحظون النظام الغذائي ، فإن الجهد البدني يحتل مكانًا معينًا. من الأفضل الجمع بين تدريب القوة مع أمراض القلب.

مشروبات البروتين للوزن السريع

يتم إعداد كوكتيلات البروتين بشكل رئيسي من التغذية الرياضية مع إضافة السائل. ولكن ، لا يمكن لجميع الناس تحمل تكاليف التغذية الرياضية ، لأنه لا يمكن تسمية المشروبات المهنية بالميزانية. دعونا نلقي نظرة على المنزل -الكوكتيلات الصنع:

• الخيار الأول. لإعداد المشروب ، ستحتاج: 350 مل من الحليب ، عبوة جبنة المقصورة غير موجهة. امزج المكونات في الخلاط.
• الخيار الثاني. امزج الزبادي للشرب مع الجبن المنزلي مع الخلاط. أضف الفواكه الجافة إذا كنت ترغب في ذلك.

يُسمح بإضافة الكتان والفراولة والقهوة إلى المشروبات.

جدول المنتجات المسموح بها

عند تجميع قائمة يومية في أيام النظام الغذائي ، قم بتشغيل المنتجات التي تحتوي على كمية كبيرة من البروتينات.

منتج	سرير ، ز	الدهون ، ز	الكربوهيدرات ، ز
Gathensized Cabin Cabin	18	0.6	1.8
لبن	2.1	0.1	4.5
لحم	18.7	12.6	0
كونين	20.3	7.1	0
ديك رومى	21.1	12.3	0 (
البقوليات	6.4	0.1	8.1
سبانخ	2.8	0	2.5
الكاجو	25.8	54.3	12.3
الجاف الباريكي	5.6	0	65.3
سمك السلمون الوردي	21.2	7.1	0
الحبار	18.2	0.1	0
كورن بيضة	12.7	11.1	0.1

جدول المنتج المحظور

مشروبات	عصائر الكحول والمكربن وتخزينها
الصلصات	المايونيز ، الكاتشب
إضافات	السكر ، الفركتوز
الخضار	الباباوات والذرة والبنجر والجزر المسلوق
الحلويات	الآيس كريم ، الكعك ، الشوكولاتة.
الفاكهة	الموز والعنب والخوخ

لتجنب الانقطاعات في نظام غذائي ، تناول منتجًا محظورًا يعمل على السعرات الحرارية المستلمة في التدريب.

قائمة Protek Diet (جدول الطعام)

نظام السنجاب لمدة 3 أيام

قد تشمل القائمة لمدة ثلاثة أيام حتى منتجات اللحوم في النظام الغذائي. أي نظام غذائي للبروتين يلغي استخدام الملح أثناء الطهي. لذلك ، يجب على اللحم أن يأكل رقيقة.

يتكون الجدول اليومي من ست وجبات. المعيار اليومي للحوم هو في نفس الوقت 500-600 جم. يُسمح لك بالأكل ثلاثة أيام متتالية ، ولكن يمكن أن يتناوب.

نظام السنجاب لمدة 5 أيام

يتمثل مبدأ برنامج خمسة أيام في تناول العديد من منتجات البروتين التي تتناوب مع الفواكه المسموح بها. الجزء الفريد هو 200 غرام. لا ينبغي أن يكون الباقي بين الوجبات أكثر من 2.5 ساعة.

النظام الغذائي للسنجاب لمدة 7 أيام

تتضمن قائمة النظام لمدة سبعة أيام كمية صغيرة من الكربوهيدرات المعقدة في النظام الغذائي. يتلقى جسمك من الخضروات المسموح بها. يجب أن يكون الحد الأدنى في اليوم خمس وجبات. آخرها سيحدث قبل ثلاث إلى أربع ساعات من وقت النوم.

القائمة التقريبية لمدة سبعة أيام:

• الإفطار الأول: عجة مصنوعة من زوج من البروتينات والشاي الأخضر.
• الإفطار الثاني: تفاحة كبيرة.
• الغداء: 200 جرام من اللحوم المسلوقة و 200 جرام من الهليون.
• Skist: 150 غرام من جبن المقصورة.
• العشاء: 200 جرام من الأسماك منخفضة الدسم ، على البخار و 150 جرام من سلطة الملفوف.

حمية البروتين لمدة 10-14 يومًا

بسبب فترة طويلة ، 14 يومًا ، يجب تنوع القائمة من خلال المنتجات التالية: البقوليات والحبوب والمكسرات. اتبع النظام الغذائي الذي يتكون من خمس إلى ست وجبات.

قائمة مفصلة لكل يوم:

• الإفطار الأول: جبنة كوخ ، بيض وتورتيلا الأرز ، 150 جرامًا من الجبن المنزلي أو 200 جرام من الفاصوليا المطهوية.
• الإفطار الثاني: الفاكهة ، كعكات الجبن أو 100 جرام من الخضروات.
• الغداء: 150 جرامًا من الحساء الخضار مع اللحم البقري ، و 200 جرام من الديك الرومي المسلوق مع الأرز أو 150 جرام من لحم العجل و 200 جرام من السلطة.
• Skist: 100 جرام من الزبادي الشراب ، 100 غرام من الجبن المنزلية أو سفينة Zefir ذات الدهون المنخفضة.
• العشاء: 200 جرام من الأسماك المسلوقة و 150 جرامًا من السلطة ، 150 جرامًا من اللحوم والسلطة المسلوقة أو 200 جرام من فيليه الدجاج مع الهليون.

النظام الغذائي للسنجاب لمدة 4 أسابيع

قاعدة البرنامج ، والتي يجب ملاحظتها ، مأخوذة من الجدول السابق. خذ الطعام من 5 إلى 6 مرات في اليوم.

وصفات حمية البروتين

الوصفات الواردة أدناه مثالية لبرنامج غذائي والحياة اليومية.

موضوع

للتحضير ، ستحتاج:

• فيليه الدجاج - 400 غرام.
• البيض - 2 أجهزة كمبيوتر ؛
• السبانخ - 300 غرام.
• الحليب - 150 مل ؛
• Leaf Bay - بضع قطع.
• بَقدونس؛
• الحد الأدنى من الملح والتوابل.

مع فيليه الدجاج المسلوق مع أوراق الغار والبازلاء الفلفل ، اقطعها إلى قطع صغيرة. تقطع المكعبات. يجب طهي شرائح السبانخ إلى حالة المتوسطة الناعمة. قطع اللحوم والبيض والسبانخ الموضوعة في الخلاط. يُضاف اللحم والحليب ومرق الثوب حتى يصبح ناعمًا.

تشودر

سوف تحتاج:

• السمك الأبيض - 400 غرام.
• رأس البصل الأحمر
• Coll Cobbae - 400 Grams ؛
• الزبادي الطبيعي - 2 ملاعق كبيرة.
• عصير الليمون - 1 ملاعق كبيرة.
• الحد الأدنى من الملح والتوابل.

بعد تفكيك وتنظيف القرنبيط ، يجب أن تقطعها إلى قطع صغيرة. من الأفضل قطع فيليه السمك إلى قطع كبيرة وبصل مع حلقات رقيقة. ضع مكونات اللوحة في المقلاة ، ثم يُطهى حتى تصبح السمكة جاهزة. بعد الطهي ، أضف الزبادي والتوابل وعصير الليمون.

سلطة البروتين

سيكون من الضروري الطهي:

• ثلاثة بيضات
• فيليه الدجاج - 200 غرام.
• خيار
• بكين ريبولو - 300 جرام ؛
• الزبادي الطبيعي - 100 مل.
• مسحوق الخردل
• الحد الأدنى من الملح والتوابل.

قطع البيض والدجاج الطازج ، وقطع الخيار الطازج إلى مكعبات صغيرة. ناعما بايك الملفوف. لتجديد السلطة ، استخدم الزبادي الطبيعي في مزيج الخردل.

البروتين التورتيلا

سوف تحتاج:

• Death -Fat Castage Cheese - 100 grams ؛
• ثلاثة بروتينات دجاج.
• البصل الأخضر
• الشبت
• الحد الأدنى من الملح والتوابل.

بيلندر ، تغلب على البروتينات لرغوة خصب. فاز على مدار الساعة بشبت ، وأخذها إلى التوحيد بشكل منفصل. قم بتوصيل الخلطتين بلطف ، ثم ضعه في مضاد للبالو أو خبزه في الفرن.

الدجاج في الكفير

سوف تحتاج:

• فيليه الدجاج - 700 غرام.
• الماء - 100 مل.
• الكفير من الدهون المنخفضة - 100 مل ؛
• رأس البصل
• الحد الأدنى من الملح والتوابل.

من الضروري خلط الماء مع الكفير ، وهو شريحة لحم دجاج مع خليط. للذوق ، يمكنك التبل مع التوابل. ضع فيليه في الثلاجة لمدة نصف ساعة. طبخ في مقلاة مضادة للوساطة.

فيليه هادئ

سوف تحتاج:

• انخفاض لحم العجل في الدهون - 500 غرام.
• زيت الزيتون؛
• الحد الأدنى من الملح والتوابل.

من الضروري قطع اللحم إلى شرائح ، والقضاء على الفيلم. سمك كل فيليه حوالي 2 سم. سوف يخدم ماء مالح زيت الزيتون مع التوابل. يحتاج اللحوم إلى الاستعداد لمدة ساعة تقريبًا. يقلى جانبي الشرائح ، ثم أرسل أربعين دقيقة إلى الفرن.

رأي المتخصص

فقدان الوزن في المنزل حقيقي تمامًا. لكن السؤال هنا يجب أن يسأل بشدة. كم من الوقت وكم سوف تلتئم بفضل فقدان الوزن هذا؟ وهنا ، يمر مؤيدو الوجبات الغذائية دائمًا أمام ممثلي المدرسة لتشكيل سلوك الأكل الكافي. وبهذه الطريقة ، يقوم المرضى بذلك بسرعة ، دون أدنى فرصة للشعور بالجوع ، وحتى مع المتعة ، ثم يتم الحفاظ عليها بسهولة ، بشكل موثوق ولفترة طويلة (تذكر أي من عاداتهم: هل تقضي الكثير من الذكاء والإرادة والطاقة لمتابعتها؟).

في مجال فقدان الوزن ، لا يوجد على الإطلاق منافس للعلاج النفسي: حتى الأساليب الجراحية للضواحي الفائقة لا يمكن تسميتها "صحية" بسبب الحاجة إلى قطع جسم حي. وخطر العدوى ومتانة النتائج والحالة الأخلاقية للمريض؟ .. النظام الغذائي: لا يمكن اعتباره وسيلة لفقدان الوزن. هذه هي دورات مقاييس طبية ضد بعض الأمراض والأمراض ، والتي لها تأثير فقدان جانبي. لذلك ، مرة أخرى نريد أن نتذكر الجميع: أي نظام غذائي: محترف ، يجب على الطبيب وصفه.